肩こり 肩のまわりの筋肉が強く縮んで硬くなることで起こります。筋肉が硬くなると血の流れが悪くなり、疲れや老廃物がたまりやすくなって、痛みやこりを感じるようになります。 主な原因は、運動不足で肩の筋肉が弱っていること、猫背や肩が前に出る姿勢（巻き肩）、長時間同じ姿勢を続けること、重い荷物を持ち続けることなどです。 ストレッチで筋肉の緊張をほぐしたり、肩を動かして血流をよくすると症状の改善につながります。さらに、肩まわりの筋肉を鍛えると肩こりが起こりにくくなります。 病気ではないストレッチなどの対策で改善できる 整形外科を受診して診断を受ける 凍結肩（五十肩） 肩の関節のまわりに炎症が起きて痛みが出る状態です。半年から1年ほどで自然に良くなることが多いですが、痛みで生活に支障がある場合は整形外科で相談しましょう。長く動かさないでいると、痛みがなくなっても肩の動きが悪いままになることがあります。 腱板断裂 肩の筋肉と腕の骨をつなぐ「腱板」が切れたり裂けたりする病気です。完全に切れる場合と部分的に切れる場合があります。スポーツなどで強い力がかかって起こることもありますが、多くは加齢による腱板の傷みが原因です。自然に治ることはなく、進行すると手術が必要になることもあります。 石灰性腱炎 肩の腱にカルシウムがたまって起こる病気です。40～50代の女性に多く見られます。腕を動かしたときや夜寝ているときに、突然強い痛みが出て肩が動かせなくなることがあります。多くの場合、カルシウムは自然に体に吸収されますが、まれに手術で取り除く必要があります。 変形性肩関節症 肩の関節の軟骨がすり減り、骨同士がぶつかって痛みが出る病気です。進行すると痛みが強くなり、生活に支障が出ます。主な原因は加齢で、70歳以上の方に多く見られます。腱板断裂を放置することも原因になります。自然に治ることはありません。 医誠会国際総合病院 整形外科の紹介
