妊娠初期的一大考验——「孕吐」。不知道会持续到什么时候，让人感到不安，也有很多人因为无法正常生活而感到辛苦吧。此外，孕吐不容易被周围人察觉，什么时候告诉别人这个好消息也让人纠结。普及一下关于「孕吐」的原因，以及如何尽量轻松度过这一时期的应对方法和心理准备。

孕吐大多从妊娠5～6周左右开始，到12～16周（孕初期结束）前后逐渐缓解。症状因人而异，有的人完全没有反应，有的人则严重到需要住院治疗。甚至也有人一直到生产前都持续有恶心感。关于「孕吐」的原因，虽然其明确机制尚未完全阐明，一般认为是由以下多种因素叠加引起的。

• 妊娠激素（hCG）的分泌：
  胎盘形成时分泌的hCG激素会刺激脑部的呕吐中枢。
• GDF15（生长分化因子15）：
  胎儿和胎盘会大量分泌GDF15，导致母体血液中浓度升高。最近的研究表明，这种物质作用于脑部的呕吐中枢，从而引发孕吐症状。
• 代谢及血糖值的变化：
  妊娠引起的维生素不足以及代谢、血糖值的变化也会产生影响。
• 自主神经紊乱及压力：
  在身体适应激素变化和身体状况变化的过程中，自主神经可能出现紊乱，同时精神压力也是原因之一。
• 消化道功能的变化：
  孕酮（黄体酮）增加导致胃肠蠕动减慢，气体滞留也会加重不适感。
• 遗传因素：
  如果母亲或姐妹的孕吐比较严重，自身孕吐也可能较重。

多种因素会引发“孕吐”，即使知道原因，难受的时候依然难受。应对“孕吐”的诀窍，不是硬撑，而是如何学会偷懒和休息。

营养均衡可以暂时放置，感觉能吃的时候，尽可能地吃。一般来说，冷的食物或带酸味的食物比较容易下咽。如果是吃东西时感觉恶心，要避免空腹，可以不时补充一点糖果、口香糖或冰块。在枕边放一些随时能吃的食物也不错。另外，为了隔绝气味，如果不觉得难受的话，可以佩戴口罩。
孕吐难受的时候，减少做家务的时间。多增加躺卧的时间，适当地休息。在职工作的人，可以和公司商量，让自己能够在工作间隙休息。吐得厉害的时候，可以尝试少量多次地饮用含电解质的运动饮料或口服补液盐来应对。

「不要以为是呕吐而已就疏忽大意，如果有下述情况有可能符合孕期剧吐，需要尽早就诊妇产科。

• 完全无法摄入水分，无小便。
• 体重比妊娠前下降了5%以上。
• 一整天持续呕吐，昏昏沉沉。

有时人们会说“孕吐是宝宝健康成长的标志”，但如果症状严重，请不要忍耐。妈妈身体健康，宝宝才能更好地成长。 请相信孕吐终会结束，在得到周围人支持的同时，在自身能忍受的范围内安全度过这一时期。